Įvadinis filmas

Tempimo pratimai

Pečių sukimas ratu00:00
Alkūnė atremta į sieną, tempimas tupiant01:05
Kėlimas į viršų prie sienos00:00
Lipimas voriuku šonu į sieną00:00
Jaunystės testas00:00
Alkūnės spaudimas žemyn00:00
Riešų sukimas priešais save00:00
Rotatorių pramankštinimas00:00

Stiprinimo pratimai

Pratimai su gimnastikos lazda

Pratimai su elastine pasipriešinimo guma

Atsipalaidavimas

Sukabintų delnų kėlimas į viršų
Tikslas: Padidinsite rankų, pečių judesių amplitudę
Atlikimas: Sukabinkite delnus. Iškvėpdami per burną lėtai kelkite sukabintas rankas į viršų. Iškėlę rankas į viršų palaikykite apie 10 sek. t..y. mintyse lėtai suskaičiuokite iki 10. Po to lėtai leiskite žemyn.
Kartojimas: Padarykite 6 kartus, 2-3 serijas.
Dėmesio: Pasistenkite iškelti rankas kuo labiau į viršų. Viso pratimo metu būkite atsimerkę, kad neapsisuktų galva. Šis pratimas yra lb naudingas, tad galite padaryti ir daugiau kartų.
No Attachment Found
No Attachment Found
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Compare ×
Let's Compare! Continue shopping