Įvadinis filmas

Tempimo pratimai

Stiprinimo pratimai

Menčių suvedimas tiesiomis rankomis (nykščiai atsukti atgal)00:00
Delnų traukimas vienas nuo kito00:00
Spaudimas į sieną, šonu00:00

Pratimai su gimnastikos lazda

Pratimai su elastine pasipriešinimo guma

Atsipalaidavimas

Rotatorių stiprinimas su viena ranka
Tikslas: Sustiprinsite tarpumenčio, nugaros raumenis bei raumenis rotatorius
Atlikimas: Sulenkite ranką ir alkūnę prispauskite prie liemens. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpdami per burną rotuokite ranką į šoną. Atlikę rotacinį judesį įkvėpkite per nosį ir grąžindami ranką į pradinę padėtį vėl iškvėpkite per burną.
Kartojimas: Padarykite 6-8 kartus 1-2 serijas kiekvienai rankai
Dėmesio: Jūs jau puikiai žinote, kad šio pratimo metu Jums reikia išlaikyti prispaustą alkūnę viso pratimo metu.
No Attachment Found
No Attachment Found
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Compare ×
Let's Compare! Continue shopping