Įvadinis filmas

Tempimo pratimai

Stiprinimo pratimai

Pratimai su gimnastikos lazda

Kėlimas į priekį00:00
Uždėjimas ant pečių00:00
Apsukimas aplink save00:00
Alkūnių sukryžiavimas00:00
Išorinė rotacija00:00

Pratimai su elastine pasipriešinimo guma

Atsipalaidavimas

Kėlimas į šoną
Tikslas: Padidinti rankų judesių amplitudę
Atlikimas: Laikykite lazdą už galų. Iškvėpdami per burną kelkite lazdą į šoną. Stenkitės iškelti kuo aukščiau. Atkreipklite dėmesį, kad delnas yra nukreiptas į šoną. Pakėlę lazdą pajausite tempimą, kurį išlaikykite 10-15 sekundžių. Tempimo jausmas turi būti komfortiškas. Po 10-15 sek. Lėtai nuleiskite ir darykite kitai rankai.
Kartojimas: Padarykite 8 kartus kiekvienai rankai.
Dėmesio: Jei turite pažeistą ranką, didesnį dėmesį skirkite jai
No Attachment Found
No Attachment Found
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Compare ×
Let's Compare! Continue shopping