Įvadiniai pratimai

Tempimo pratimai

Lenkimas į šoną su pagalba02:09
Sukimas į šoną su pagalba00:00
Užpakalinės dalies tempimas01:17
Užpakalinės dalies tempimas + tarpumenčio tempimas00:57
Kitoks užpakalinių kaklo raumenų tempimas00:00

Judesių amplitudę didinantys pratimai

Kaklo raumenų stiprinimo pratimai

Sukimas į šoną be pagalbos
Tikslas: Padidinti kaklo judesių amplitudę
Atlikimas: Pasukite galvą į šoną lyg žiūrėtumėte per petį. Pajausite tempimą, kurį užlaikykite 10 sek., t.y. mintyse lėtai skaičiuokite iki 10, Jums reikės kuo labiau pasukti gakvą į šoną ir būtinai akis nukreipti į horizontą už savęs. Akis nukreipus už savęs jūs žymiai padidinsite kaklo judesių amplitudę.
Kvėpavimas: Kvėpuokite laisvai.
Kartojimas: Padarykite po 3 kartus į kiekvieną pusę.
Dėmesio: Atlikdami šį pratimą turite jausti tik raumenų tempimą, bet ne skausmą. Jei jaučiate aštrų skausmą – sumažinkite judesių amplitudę, tai pat galite padaryti mažiau kartų.
No Attachment Found
No Attachment Found