Įvadiniai pratimai

Tempimo pratimai

Judesių amplitudę didinantys pratimai

Kaklo raumenų stiprinimo pratimai

Priekinių ir užpakalinių kaklo raumenų stiprinimas00:00
Šoninių kaklo raumenų stiprinimas00:00
Sukamųjų kaklo raumenų stiprinimas00:00
Smakro įtraukimas
Tikslas: Sustiprinsite kaklo užpakalinės dalies raumenis
Atlikimas: Jums reikia įtraukti smakrą atgal ir palaikyti 5-10  sek.
Kvėpavimas: Kvepuokite laisvai.
Kartojimas: Padarykite 10 kartų, 1-2 serijas.
Dėmesio: Šio pratimo metu labai svarbu suskaupti ir neskubėti. Pastebėkite, kaip lėtai ir užtikrintai šį pratimą daro Marta. Jums tereikia ją atkartoti. Lb rekomenduoju šį pratimą daryti ir darbo vietoje, kai ilgai sėdite prie kompiuterio ir jaučiate, kad jūsų galva išsikišusi į priekį.  Tai yra vienas iš geriausių pratimų jūsų laikysenos korekcijai.
No Attachment Found
No Attachment Found