-22%

Stuburo stabilizavimo pratimų programa

gera
Kineziterapeutas Marius Janulis
Atnaujintas 15 lapkričio, 2022
5.0 /5
(1)
17 jau įsigijo

Apie video programą

ĮSIGYTI VIDEO PROGRAMĄ

  • Dėl fizinio pasyvumo nusilpsta gilieji nugaros, pilvo bei dubens dugno raumenys. Šie raumenys tiesiogiai jungiasi prie stuburo ir jį stabilizuoja. Jie atlieka „raumenų korseto“ funkciją.
  • Būtent viena iš nugaros skausmo priežasčių – giliųjų nugaros ir pilvo raumenų nusilpimas. Dėl to žmogui sunkiai sekasi ilgai sėdėti, jis dažnai keičia padėtį, padidėja skausmas lenkiantis į priekį, keliant daiktus.
  • Norint sustiprinti giliuosius nugaros ir pilvo raumenis ir sporte ir reabilitacijoje atliekami stuburo stabilizavimo pratimai. 
  • Tai patvirtina daugybę mokslinių tyrimų

VIDEO PRATIMŲ PAVYZDŽIAI

KLIENTŲ ATSILIEPIMAI

KLIENTŲ ATSILIEPIMAI

KAIP ATLIKTI VIDEO PROGRAMĄ

Pratimai suskirstyti į 4 dalis (savaites).
1-ąją savaitę darykite pirmosios dalies pratimus, 2-ąją savaitę darykite antrosios dalies pratimus ir t.t.

VIDEO PROGRAMOS NAUDA JUMS

Sustiprinsite giliuosius liemens raumenis (raumeninį korsetą). Šie raumenys stabilizuoja stuburą
Sustiprėjus raumenims ir ištempus sutrumpėjusius raumenis sumažės juosmens skausmas
Gebėsite ilgiau sėdėti, nereiks ieškoti patogios kūno padėties
Sumažės baimė lenktis į priekį, suktis, nešti, kelti daiktus
Padidės jūsų fizinė ištvermė, būsite darbingesnis, pagerės nuotaika ir pasitikėjimas savimi

PRIDĖTINĖ VERTĖ

KAS PASIKEIS JŪSŲ GYVENIME

Sumažės juosmens įtampa, diskomfortas
Sustiprės gilieji liemens raumenys (nugaros ir pilvo) ir dėl to pagerės gyvenimo kokybė, pasitikėjimas savimi
Sumažės baimė lenktis į priekį, suktis, nešti, kelti daiktus
Galėsite ilgiau išsėdėti ir tai prisidės prie padidėjusio darbingumo

KAM VIDEO PROGRAMA SKIRTA

Sėdimą darbą dirbantiems žmonėms
Tiems, kurie yra mažai fiziškai aktyvūs
Nugaros, juosmens skausmą kenčiantiems žmonėms ir norintiems skausmo atsikratyti
Tiems, kurie nori išvengti nugaros skausmo ateityje

VIDEO PROGRAMOS PRIVALUMAI

Gausite 45 video kineziterapijos pratimus, žinosite jų atlikimo taisykles ir seką
Video medžiagą galėsite peržiūrėti neribotą laiką, Jums patogiu metu, per bet kokį išmanųjį įrenginį.
Papildomai po video medžiaga rasite pratimo aprašymą raštu.
Taikome 100 % jokių – klausimų pinigų grąžinimo garantija.
Atlikus užsakymą, video programą matysite iš karto, ji atsidarys automatiškai
Video matysite Fit Model Lietuva ir Lietuvos kultūrizmo čempionato dalyvę Martą

ĮSIGYTI VIDEO PROGRAMĄ

Video programa

50 Lessons47m

1-oji dalis

Pratimai gulint ant nugaros
Elektroninė knyga. Kaip be kančių išlaikyti sveiką nugarą vairuojant?00:00:00Žiūrėti
Elektrononinė knyga. Ką daryti, kai nugaros skausmas paūmėja? + Tempimo pratimų kompleksas
Video pratimų atlikimo taisyklės
Tempimasis į šonus0:44Žiūrėti
Tiesios kojos prisitraukimas1:03Žiūrėti
Viena koja ant kitos kojos kelio1:34Žiūrėti
Kojų laikymas staliuko pozicijoj0:56
Spaudimas į šlaunis abiem rankom0:43
Dubens kėlimas0:55Žiūrėti
Dubuo pakeltas. Papildomai ištiesiam koją0:50Žiūrėti
Dubuo pakeltas. Ėjimas į šonus0:46
Laikymas link priešingo kelio1:00
Suoliukas ant kelių0:53
Suoliuko pratimas1:02
Stūmimasis kulnais nuo savęs0:48
Liemens tempimas1:14

2-oji dalis

Padėtyje ant 4

3-čioji dalis

Gulint ant nugaros

4-oji dalis

Gulint ant šono

Mokymų autorius

Kineziterapeutas Marius Janulis

5.0/5
6 Courses
1 atsiliepimas
33 žiūrintieji
Žiūrėti daugiau

Student Feedback

5.0
1 Rating
100%
0%
0%
0%
0%

Reviews (1)

Kviečiame pasidalinti atsiliepimu

Parašyti atsiliepimą

35,00 45,00 

22% off
Lygis
Visiems
Trukmė 47 minutes
Video pamokos
50 pamokos
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Compare ×
Let's Compare! Continue shopping