1-oji savaitė

2-oji savaitė

Išstūmimas po vieną koją00:39
Čiurnos prisitraukimas01:03
Pakaitomis prisitraukiame kojas su guma00:44
Tiesios kojos kėlimas su guma01:19
Abiejų kojų atitraukimas su gumyte01:05
Apatinė koja pirmyn atgal00:57
Viršutinės kojos kėlimas su guma01:26
Stovėjimas ant vienos kojos02:28
Stovėjimas ant plokštumos01:49
šlaunies užpakalinės dalies raumenų tempimas. Hamstringų tempimas02:50

3-čioji savaitė

Kelio tiesimas su gumyte gulint ant nugaros
No Attachment Found
No Attachment Found